為什么健身時「核心收緊」要刻意強(qiáng)調(diào)出來？

在健身過程中，「核心收緊」的概念被強(qiáng)調(diào)是因?yàn)樗鼘φ_的運(yùn)動姿勢和效果至關(guān)重要。核心肌群包括腹肌、背肌和盆底肌等，收緊核心能夠提供身體穩(wěn)定性，減少受傷風(fēng)險，同時提升力量傳導(dǎo)效率。通過有效地收緊核心，運(yùn)動者能夠更好地控制...

閱讀全文 淡紫色の夢境 9920 次瀏覽 2025-01-14 生活應(yīng)用